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国庆长假后体重飙升怎么办?重庆这10条跑步路线等你加入

2019-10-22 03:14:33来源:上土资讯

这个国庆节假期真的很开心。我想吃什么就吃什么,熬夜到早上什么时候做我想做的事情,然后一直睡到中午...但是假期过后,我发现我在镜子里有多成熟。我飞快地站在磅秤上,看着显示屏上的数字“唰”地飙升,心里那股拔凉拔凉!

我该怎么办?老规矩:闭嘴,站稳脚跟。

注意饮食

不要暴饮暴食,吃清淡易消化的流质食物,这不会导致食物在体内大量堆积。此外,高热量和高糖含量的食物应该少吃。

多做练习

坚持每天做运动,如慢跑、散步、骑马、体操等。,不一定要在短时间内做过多的运动,锻炼在自己的承受范围内。此外,为了达到减肥的目的,每次有氧运动应该不少于半小时。

说到适合大多数人的慢跑,重庆有很多这样的地方。边肖推荐“重庆十大跑步场所”来帮助你的健康。

南滨路

这条路又宽又直,你也可以看到河对岸明亮的夜景。微风和河水伴随着沿河奔跑。跑步时,你会感受到城市的繁荣。

北滨路

地势平坦,几乎没有弯曲,坡度平缓,视野开阔。这是跑步的绝佳选择。有了健身路径,许多喜欢散步的市民会选择沿河散步,不会与跑步者发生冲突。

推荐指数:★ ★ ★ ★

推荐理由:伴着山川,微风拂过脸庞。

推荐时间:全天

提示:滨江路交通很拥挤。跑步者应该注意交通。在有趣的跑步中,跑步设备应该有反光标志。

新安大学

西南大学四面环山,风景如画,空气清新,学术氛围浓厚。学校道路上有起伏和弯曲。有许多赛跑运动员。学校里的桃园、李园和梅园是著名的景点。

推荐指数:★ ★

推荐理由:合适的环境和学术氛围

推荐时间:早上和晚上

提示:校园位于北碚区天生路

龙头寺公园

在跑道的边缘,到处都是可以休息的亭子。如果你累了,你可以随时休息。跑道的最低点是云水湖。云水湖周围有一条2.2公里长的路。绕着湖跑是非常美丽的。

昭穆山公园

昭穆山公园风景很好,面积大,运行路线长。跑道基本上是沥青路面,有许多路段可供跑步者选择。然而,路面的坡度相对较大,这是对跑步者膝盖的一种测试。

洪恩寺庙公园

公园周围的跑道约为2.33公里,平坦宽阔,适合家庭一起去,在安静的环境中跑步,家人都很开心。跑步时,扑鼻的花香扑面而来,非常舒服。

中央公园

中央公园是中国最大的开放城市中央公园,占地1.53平方公里。配有特殊的健身塑胶跑道,地形略有起伏,不仅有明显的上下坡度,而且有多条曲线,适合中级跑步者。在道路的两边,声音系统也可以在跑步时听到舒缓的歌曲。

推荐指数:★ ★

推荐理由:合适的环境和新鲜空气

推荐时间:早上和晚上

小贴士:这些公园有更好的环境,但是跑道有一定的坡度变化,所以小心不要跑得太快。

重庆奥林匹克体育中心

体育氛围很浓。在场地周围慢跑时,很容易被周围的运动氛围所驱动。如果你还没有完全跑完,去奥运会寻找一些运动的节奏。

重庆狮子山体育公园

有一条3公里长的健身路径。它是一个集竞技体育训练和赛事、全民健身、文化娱乐于一体的开放式、多功能、生态休闲体育公园。

重庆奥田湾体育场

重庆体育标志性建筑,体育场已经翻新,覆盖着塑料地面,非常适合跑步。体育技术学院和体育学校的运动员也在这里训练,这显示了场馆的专业水平。

推荐指数:★ ★ ★ ★

推荐理由:专业环境、生态绿化

推荐时间:全天

提示:体育场对公众开放是有时间限制的。体育迷需要注意开放时间。

此外,想减肥的小伙伴也需要注意以下几点。

调整工作和休息时间

许多人会养成国庆节熬夜的习惯。假期过后,他们必须及时调整,不要让这个坏习惯伴随着我们。最好在晚上十一点前睡觉,拒绝熬夜,保证每天八小时睡眠,养成良好的生活习惯,减少内分泌失调引起的肥胖。

不要故意减肥

没有必要在短时间内故意减肥来增加体重,因为减肥效果可以通过自我调节来实现,服用减肥药物后反弹的机会会增加。

喝酸奶

酸奶含有大量乳酸菌和益生菌。多喝酸奶可以促进肠道蠕动,加速肠胃对食物的吸收和消化。

来源:Hualong.com重庆出版微信公众号

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