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秋季养生要注意什么?不同年龄人群如何养生?文章给你答案

2019-10-26 07:43:16来源:上土资讯

不同年龄组的人在体育活动方面也有很大差异。秋天,空气开始变得干燥,这很容易使人们在室内烦躁不安,根据他们的年龄,他们应该在饮食和日常生活中做得很好。

1.儿童保健

儿童秋季饮食应注重润肺清热,少吃甜瓜,以免伤脾胃而导致腹泻。儿童的胃肠道功能相对脆弱,易受感染。平时,孩子们可以选择季节性蔬菜和水果,如芒果、百合、南瓜和橄榄等。,达到生津润肺、补中益气的功效。胃口不好的孩子可以选择百合、珍珠麦片粥或芒果粥来养肝明目。防止秋季感冒,尤其是肚脐保暖,根据天气变化增减衣服,定期开窗通风,保持室内湿度。让孩子养成饭前排便后洗手的好习惯,并注意食品卫生。带你的孩子去跑步、跳绳、游泳和其他体育锻炼,并晒晒太阳。

2.成年人

成年人应该在秋天少吃辛辣多吃酸性食物。秋天干燥的天气会伤害体液。你可以选择滋阴润肺的食物,如百合、菊花和梨。尤其是梨,是秋天的时令水果。它们能清热润燥,润肺化痰,止咳。它们适用于痰黄、干咳的人。消化不良和脾胃虚弱的人可以选择山药扁豆、莲子等具有健脾和胃作用的食物。务必早睡早起,中午有半小时午休,必须保证有足够的睡眠。为了保持积极乐观的态度,平时可以根据自己的情况选择合适的有氧运动,如骑马或爬山,这样可以改善心肺功能,增强血液循环能力,增加心脏收缩力。

3.老年人

随着时间的推移,消化功能会越来越差。饮食应该注重消化,摄入均衡的营养,多吃五种谷类、蔬菜和水果。根据老年人的体质,选择合适的补品。阳光充足的老人应该选择蔬菜、水果和猪肉。高脂血症和高血压患者坚持每天饮用决明子茶,以帮助降低血脂和血压。身体虚弱的老年人应该选择牛肉、羊肉、兔肉、鸭肉等。此外,我们应该早睡早起,每天早上醒来后喝一杯温水来预防感冒。早起也可以减少血栓的形成,并尝试在晚上9点进入深度睡眠。此外,你可以选择适度的锻炼,如太极拳行走,并且不要让太多的锻炼。

温暖的提醒

总的来说,人们的脾胃功能会在秋季恢复,食欲会大大增加,但他们必须注意饮食和适当的锻炼,不能让体重增长过快。

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