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今日重阳节 | 一份超实用养生清单,一定要转给你最在意的他

2019-11-10 19:09:44来源:上土资讯

重阳

重阳节,又称重九节、阳秋节,“踏秋”,是中国的传统节日。1999年的重阳节有长寿的意思,因为它和“长寿”是一样的。

世界上最好的事情是我已经长大了,而你还没有老。然而,随着父母年龄的增长,他们的身体似乎变得不那么顺从,咳嗽,便秘和骨质疏松。......

今年重阳节,小泉会送你一份超级实用的保健清单!当我们有能力偿还时,我们的父母仍然健康。

如果你想减少咳嗽和哮喘,注意饮食中的四点。

多吃些滋阴润肺的食物。如莲藕、梨、百合、莲子、萝卜等。,能健脾化痰。

多吃酸水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、葡萄柚、山楂等。收敛肺气,防止秋季干燥。

养成饮水习惯,确保肺部和呼吸道的润滑。

少吃辛辣的食物。尤其是在呼吸道感染期间,避免辛辣调味品,如辣椒和芥末。

润肺平川:杏仁雪梨山药糊

原材料:

北杏仁10g,悉尼1号,山药米粉,白糖。

练习:

将去皮的杏仁和雪梨片放入搅拌机中,搅拌成泥状;

适量清水、杏梨泥、山药米粉、糖膏;

倒入100毫升沸水中,继续搅拌,煮。

功效:

苦杏仁具有润肺平喘的功效。

梨营养丰富,能润燥化痰。

山药口感香甜爽滑,具有良好的益气养阴、益肺健脾、补肾的功效。

保持肠道健康,注意饮食中的这三点。

1注意肉和蔬菜的搭配。多吃蔬菜水果和高纤维食物,如芹菜、红薯等。

不要吃得太好。太细且缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动,也不利于排便。

吃泻药。如香蕉、卷心菜、豆芽、苹果、山楂等。

促进消化:冷混合生菜

练习:

将莴苣切成丝,放入沸水中热烫,加入芝麻油,用盐调味。

功效:

莴苣能增强胃液和消化腺的分泌,从而促进消化器官的功能。它含有大量的植物纤维素,能促进肠壁蠕动,有效改善便秘。

为了减少骨质流失,饮食应该注意这三点

不要吃得太咸。盐中的钠和钙一起通过尿液排出人体。

不要吃得太多。低蛋白饮食不仅会导致不良饮酒,还会影响骨骼生长和骨量。

避免饮酒。过量饮酒会损害肝功能,从而影响维生素D代谢。

补钙壮骨:鱼头豆腐汤

原材料:

一个鲜鲢鱼鱼头,100克嫩豆腐和适量蘑菇。

练习:

将鱼头洗净并切好,将嫩豆腐切成小块,将蘑菇在温水中浸泡10分钟,去掉鱼蒂并洗净。

将鱼头两面煎至金黄色,加入姜片和葱段,煎好后加入足够的清水,将鱼头盖在水面上;

加入香菇,盖上盖子,用大火煮沸,炖1小时左右;

倒入豆腐片,加入适量盐,继续炖5分钟。

功效:

鲢鱼脂肪含量低,富含胶质蛋白和维生素D,豆腐含钙量高。两者结合可以补充钙、强壮骨骼和预防骨质疏松症。

01

秋天相对干燥,需要更多的关注。秋天特别容易患呼吸道疾病,如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。尤其是免疫力低下的老年人。为了应对秋天的干燥,人们应该少吃辛辣的洋葱、生姜、大蒜和胡椒,多吃酸水果、蔬菜和食物。

这个季节,喝粥可以减轻胃肠道负担,也有助于消化。

-防止秋季干燥

02

“羊”和“阳”是同音字,应该在重阳节庆祝。面条应该是白色面条,“白色”是在单词“100”顶部的“100”减“1”的意思,“100减1”是99,以响应“99”代码。在《本草纲目》中,羊肉被称为温补剂,用来补充元阳和血气。秋冬季食用,可达到补充和预防感冒的双重功效。

-重阳节羊肉面

03

睡眠是保持健康的关键。秋夜凉爽微风习习,容易受到“贼风”的侵袭。每年的这个时候,睡眠必须避寒躺下。

此外,秋季气候干燥多风,汗水蒸发很快,使人容易口干、咽干、便秘和皮肤干燥。在日常生活中,应该注意保持室内湿度。

-避风躺下

04

改变季节最重要的是保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、习惯的、稳定的生活习惯。

秋天,阳光减弱,气温逐渐下降,花草树木枯萎。在这样的环境下,很容易因为风景而感到忧郁、烦躁、荒凉和死亡。老年人的不良情绪会加速他们的身体衰老。孩子们应该和父母多说话,多交流。

——日常生活经常,心情愉快

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——结束——

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