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5种伤肠道坏习惯 打响肠道保卫战

更新时间:2019-07-11 02:59:05 浏览量:2224

民宿主人的一碗面指明创业方向

获世界认可

中国国家交响乐团推出《龙声华韵》系列音乐会这个品牌已经有十几年了,立意于弘扬民族音乐文化,扶持中国民族音乐家,传扬民族交响乐佳作。最近举办的这场是作曲家张千一作品的专场音乐会,从交响音画、前奏曲、协奏曲、舞剧音乐等作曲家的各类作品中挑选了最有代表性之作。很喜欢交响音画《北方森林》,旋律动听,有很强的画面感。

剪辑:扶婧颖、任佳晖

与此同时,《流浪地球》又以其全民热议的现象性,跨越了类型电影的格局,为新主流大片增加了更多新元素、新内涵。实事求是地说,没有向国外成熟的科幻类型电影大片学习借鉴,是不太可能拍出这样的电影的。

庄德水:党员干部要践行知行合一,一方面要加强自我学习、自我教育,不断提高对腐败的“免疫力”,增强法律意识和纪律意识;另一方面要时时审视自己、要求自己、剖析自己,对表对标中央要求,主动落实作风建设要求,从而实现自我约束和自我管理,守好法律底线和纪律底线。同时,要自觉约束“八小时以外”的言行,净化朋友圈,崇尚节俭精神追求和健康生活情趣,过一个清清爽爽、风清气正的节日。要加强家风建设,为家人划出行为底线,提出具体的纪律要求,通过管好身边人构筑起防腐拒变的多重防线,不让腐败有可乘之机,让节日真正成为“洁日”。

肠道是人体“保护伞”

长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,首先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

第二步,吃饭吃到七分饱抑制有害菌

第一步,多吃粗粮、坚果给有益菌加营养

三步打赢肠道保卫战

柳州市纪检监察机关成立专案组对案件背后的“保护伞”问题进行彻查,截至目前,共立案查处31人,其中,公职人员29人,包括柳州市公安局柳江分局原局长赵品初、谢其托、韦海,原副局长韦炳密、韦祖用,禁毒大队原大队长韦香、原副大队长刘志冠、民警蓝乙翔,柳江区人民法院原副院长韦卫东等。这些公职人员有的充当涉黑涉恶涉毒“关系网”“保护伞”,为涉黑涉恶涉毒人员提供帮助、打招呼说情、站台撑腰;有的利用职务便利收受贿赂;还有的涉及其他违纪违法问题。

国家发改委20日发布《关于开展2018年度企业债券主承销商和信用评级机构信用评价工作的通知》,将委托中央结算公司和中国银行间市场交易商协会分别具体实施企业债券年度主承销商及信用评级机构信用评价工作。发改委将根据评价结果,对主承销商和评级机构进行分类管理,实施守信激励、失信惩戒措施。

肠道菌群就像人体内的原始森林,可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。下面5种坏习惯对肠道的伤害最大,我们要多加小心。

卢卜娜说,“一带一路”是一项非常有价值的倡议,是一个蕴含了和平智慧的倡议,助于推动中阿合作交流,相信它会取得丰硕成果。

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比赛分为中华文化知识抢答、才艺展示以及个人主题演讲3个环节。在“天下一家”主题演讲环节中,“包容开放”、“合作共赢”、“人类命运共同体”、“一带一路”等字眼反复出现在选手们的演讲中,他们引经据典,并结合自己的亲身经历,用清晰流利的汉语诠释了自己对演讲主题的理解。

每顿饭都吃七分饱,即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。少吃高脂肪食物,因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生,导致肠道菌群结构发生变化。赵立平建议,日常饮食中,富含膳食纤维的食物(燕麦、荞麦等谷类)要占到每日进食量的60%以上,新鲜蔬菜(如芦笋、菊苣、洋葱、芹菜等)占30%,荤菜最好不要超过10%。喜欢吃肉的人,每次也不要吃太多,如果消化吸收不了,会成为有害菌的“养料”。

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第三步,喝对酸奶增加“外援”

面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。专家认为,要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多,但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

报道说,出事的两架水上飞机分别搭载11人和5人,除两名飞行员外,另外14人都是进行观光飞行的皇家公主号邮轮游客。死者包括4名游客和1名飞行员。

人体就像一个复杂的“社会网络”,里面寄生着各种微生物,仅肠道中就有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。这些细菌形成了一个小社会,作为消化、生长、免疫等生理机能的助手,与我们的身心健康息息相关细菌把人类看作一所房屋,它们不断与我们沟通,确保自己不被赶走。

美国实验生物学学会公布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

佛罗里达州是潜水员和浮潜者的天堂,水下景观令人叹为观止。

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吃全粮(是指全天然完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁,如荞麦、黑米、红豆、瓜子、榛子等)能保证摄入足够的膳食纤维。而膳食纤维在肠道内酵解产生的短链脂肪酸,可以为益生菌的生长提供“养料”,促进“有益菌”繁殖。他推荐将谷类和豆类按照3:1或2:1的比例混合,浸泡后蒸熟,可以直接吃,也可以用鸡蛋、蔬菜炒着吃,还可以加一些枸杞、红枣,用慢火熬成粥喝,但不要熬到黏糊糊的淀粉糊化状态。不妨适当多吃苦瓜、苦菊,喝点苦丁茶,这些苦味食物具有一定的杀菌作用,尤其对条件致病菌具有抑制作用。如果觉得太苦难以下咽,可以将苦瓜切成片,冰镇后再吃。

研究发现,肠道内的微生物还与自闭症、抑郁、焦虑等有关,迷走神经可能在其中发挥作用。肠道神经系统又被称为第二大脑,指挥肠道分泌多种激素,比如控制情绪的5-羟色胺就有95%来自肠道细胞。研究发现,便秘的人往往会有头痛、抑郁、脾气暴躁等表现。

肠道是人体“保护伞”,它的保护作用一旦失效,疾病也随之而来。研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

将教师的调动,视为对教师的“奖励”或者“惩罚”,当然有其现实性。这个现实性就是城乡差距和校际差距。但如果将教师调动与奖惩挂钩,看似是“论功行赏”“论罪定罚”的“公平竞争”,却造成了更大的不公,并且形成了对农村学校、农村师生“官方认证”的教育歧视,成为加剧城乡教育不平衡的“软件因素”。

我们每天摄入的营养,会被细菌“截留”一部分,供其生长、繁殖,同时产生很多代谢产物,其中一些是人体不能或很少合成的有益物质。比如,丁酸盐就是肠道上皮细胞定期脱落过程的必需能量物质。

5种坏习惯最伤肠道

某商场内开了一家面点店,热气腾腾的煎包惹人馋。本打算买些吃,老板提醒要拿食品到商场门口收银台付钱后才能吃,一想走到商场门口来回加上排队付钱最少花10分钟,等吃的时候食物早凉了,于是只能强忍着没买。服务顾客讲究方便、优质,该商场如此“吊胃口”的买单操作,显然不能满足顾客需求,也不可避免流失部分客源。

酸奶富含益生菌,可以壮大肠道内益生菌的队伍。选购酸奶时,首先要注意包装上的说明,选择蛋白质含量≥2.3%的产品,内容物黏稠或呈冻状,就基本可以断定它属于酸奶。有一些产品呈液体状,内容物比较稀,蛋白质含量≥1.0%,这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的,叫酸乳饮料或乳酸菌饮料,不能称为酸奶,对人体没有额外的好处。赵立平建议,选购冷柜里的酸奶,回家途中要注意保温,到家要及时放进冰箱。

有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的“战争”,要想帮助有益菌获胜,维护肠道健康,需要通过饮食、调节菌群的药物或补充益生菌等方法,把菌群调整到最佳状态。

现在很多人通过少吃饭,甚至过度节食来减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

美国纽约大学朗格尼医学中心的马丁?布莱瑟教授研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

近年来,湖南大学把来自地方的党员、学生党员和入党积极分子带到室外,在新民学会旧址、雷锋纪念馆,讲授中国共产党人的初心和使命;在毛泽东同志故居、中共湘区委员会旧址,讲授习近平总书记在纪念毛泽东同志诞辰一百二十周年座谈会上的重要讲话精神;在长沙抗战旧址讲授习近平总书记在纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利七十周年大会上的重要讲话精神;在自卑亭,讲授共产党员的党性修养;在爱晚亭,讲授习近平生态文明思想。通过身临其境的现场教学,打造富有亲和力的“移动党课”,形式更为生动,风格更为活泼,效果更为显著。

省旅游规划研究院发布的《2018年度江西旅游市场大数据分析报告》显示,文化旅游正越来越受到游客喜爱。景区如何丰富文化体验,让旅游更有文化味?这需要景区在提升文化内涵和游客的文化体验感等方面下功夫。非物质文化遗产是“一方水土养一方人”的历史文化见证,是独具价值的旅游资源。

四是建立国家级学前教育课程标准。

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